Detox: zuiveren van lichaam en geest

Detox-zuiveren-van-lichaam-en-geest-Viteau-Voel-je-goed-2

Eens in de zoveel tijd kies ik ervoor om heel rustig aan te doen. Ik werk dan wel, want werk geeft mij energie en ik vind het fijn om te doen. Wat ik dan anders doe is mijzelf anders voeden. En dan niet alleen wat ik in mijn mond stop maar alle informatie die ik binnenkrijg. Binnen veel culturen is vasten of zuiveren van lichaam en geest een onderdeel van het leven. In deze maand is het bijvoorbeeld vastenmaand en dat is ook een manier om onszelf te filteren en schoon te maken. Om ons bewust te worden van de subtiele signalen van ons lichaam en erachter te komen wat er speelt in ons hoofd. Wat voor mij goed werkt zijn de volgende dingen:

Genieten van plantaardige voeding

Wat ik als erg fijn ervaar is mijzelf beperken tot ‘life food’, ofwel levende voedsel. Daarmee bedoel ik plantaardige voeding die we rauw kunnen eten of zelf kunnen bereiden op een lichte manier. Zelf eet ik altijd plantaardig, maar als je normaliter gewoon vis en vlees eet, zou je dat voor een periode van 5 dagen kunnen laten staan. Vooral omdat het zwaarder verteerbaar is en je lichaam harder laat werken. Een mooie uitdaging is het als je iedere vorm van bewerkt voedsel mijdt. Dus geen potjes groente, geen ingevroren voeding en bij voorkeur geen restjes van de vorige dag dat je opnieuw moet koken.

Wat eet je dan? Salades van verse groenten. Boonsoorten die je zelf vooraf geweekt hebt, fruit en granen als (zilvervlies)rijst die zo min mogelijk bewerkt zijn. En je kunt het zo streng doen als je zelf wilt. Als je graag brood eet, kun je het zelf maken. Als je van spreads houdt, kun je het eveneens zelf maken. Ook melk kun je vervangen door zelfgemaakte plantaardige melk. En wat ik altijd doe is veel water drinken, soms met fruitstukjes erin als citroen en sinaasappel. Ook kun je water lekkerder maken door een klein takje munt, of schijfjes vers gesneden gember.

Het maken van notenmelk is niet moeilijk en heb je zo gedaan!
Laat een handvol rauwe cashewnoten een nacht weken. Maal het de volgende ochtend met een staafmixer en een ruime kop water heel fijn. Ongeveer 5 minuten mixen. Daarna kun je de melk afgieten en met een zeef de pulp scheiden. Zo heb je heerlijke plantaardige melk voor in je havervlokken.

Natuurlijk ben ik benieuwd hoe je je na 5 dagen voelt!

Detox-zuiveren-van-lichaam-en-geest-Viteau-Voel-je-goed

Prettiger bewegen

In Vijf pilaren van Yoga schreef ik al dat ademhalingsoefeningen mij enorm helpen. Juist tijdens deze dagen ben ik daar veel mee bezig. Wandelen is deze dagen heerlijk om te doen. Door je lichte manier van eten, voel je je ook echt lichter. Daardoor is bewegen prettig. Je buik is minder vol en dat geeft je fysiek ook ruimte. Het is voor mij een gewoonte geworden om dagelijks minimaal 10.000 stappen te lopen. Je kunt hier een stappenteller voor kopen. Er zijn hele simpele goedkope metertjes verkrijgbaar die je aan je kleding kunt vastmaken. Of je kunt ervoor kiezen om een sporthorloge te kopen.

Rustige voeding voor je hoofd

Tijdens deze detox dagen schrijf ik veel, lees ik veel. En ik probeer dan geen vakliteratuur te lezen, maar poëzie of filosofie. Mooie boeken die zorgen voor rust en stilte.
Wat mij écht enorm helpt is mijn gebruik van mijn telefoon beperken. Ik zet hem op stil en kies vooraf vaste momenten waarop ik mijn berichten en gemiste oproepen afhandel. Hetzelfde geldt voor e-mails.

De televisie laat ik uit. Geen series, ook geen documentaires en al helemaal geen opinieprogramma’s en nieuws. Geen kranten en tijdschriften.
Het is echt een periode voor rust en bezinning. Van loslaten en ervaren dat we zonder alles kunnen. En wat het mij uiteindelijk oplevert is de ervaring dat ik al die dingen eigenlijk niet nodig heb.

Het resultaat van het zuiveren van lichaam en geest

Deze vijf dagen zijn echt een periode van rust en bezinning. Waarin je durft los te laten en ervaart dat je eigenlijk maar weinig nodig hebt. Wat het mij uiteindelijk oplevert is een enorm licht en schoon gevoel. Zowel fysiek als in mijn hoofd. Ik heb veel meer ideeën, plannen en de uitvoering is veel helderder.

Let wel op. Dit is geen dieet, de intentie is echt reinigen. Mocht je gezondheidsklachten hebben of zware medicatie gebruiken, overleg dan altijd met je arts of het (tijdelijk) wijzigen van je eetpatroon verstandig is.

Ik ben benieuwd of jullie dit willen proberen en wat jullie ervaring is!

Herbezinnen in de zomervakantie

Herbezinnen-in-de-zomervakantie-Viteau-Voel-je-goed.jpg

Evalueren van het afgelopen jaar

De afgelopen weken waren overduidelijk een afronding van het schoolseizoen van mijn kinderen. Er was nog een laatste testweek, een aantal uitjes naar musea, de lessen werden wat rommeliger doordat er verschillende dingen moesten worden afgerond die in de loop van het jaar waren blijven liggen en er was meer lesuitval. Zelf merk ik dat ook altijd. Ik kijk dan automatisch uit naar de paar weken in het jaar dat we als gezin allemaal vrij zijn.

De zomer is voor mij bij uitstek een tijd om te ontspannen en ook terug te kijken op het jaar ervoor. Ik weet dat ik, doordat ik als zelfstandige werk, de luxe heb om extra lang vrij te plannen. Daardoor kan ik écht herbezinnen, evalueren en niet alleen bedenken maar ook voelen wat ik graag anders zou willen doen.

Terugblik op je leven

Toen ik zo’n tien jaar geleden voorbereidingen trof om te gaan ondernemen zagen mijn plannen er heel anders uit dan dat ik nu in praktijk doe. Mijn plan om vooral veel yoga voor het bedrijfsleven aan te bieden viel weg bij het aantal opdrachten dat ik kreeg voor loopbaanadvies en re-integratiecoaching. Dus mijn activiteiten verlegden zich als vanzelf daarnaartoe.

Zo kun je jezelf ook afvragen hoe je ooit in je huidige baan bent gestapt. Welke idealen had je destijds? Wat verwachtte je van het werk? Hoe zag je jouw loopbaan voor je? Had je daar ideeën over of liet je het afhangen van wat er op je pad kwam? Hoe bewust heb je gekozen voor deze baan of deze organisatie? Of was het een vanzelfsprekende stap die je maakte?

Het kan goed zijn om met deze vragen op een rustige plek neer te strijken en alles op papier te zetten. Het beste kun je een notitieboekje aanschaffen hiervoor en met de hand schrijven i.p.v. met de computer. Met de hand schrijven activeert een creatief proces in ons brein en het is op die manier veel makkelijker om bij oude herinneringen te komen. 

En hoe is nu?

Voor mij is het ontzettend leuk te herbezinnen, om terug te kijken en te zien hoe ik mij heb ontwikkeld in de jaren. De spanning om voor groepen te staan is afgenomen, de ideeën en diensten zijn verfijnd en door vooral veel uren te maken heb ik een enorme schat aan ervaring gekregen. Daarbij weet ik veel beter bij welke ‘situaties’ mijn bedrijf ondersteuning kan bieden.

Ik kijk vervolgens naar hoe het nu gaat. Waar word ik blij en gelukkig van? Welke activiteiten en werkzaamheden in mijn dagelijkse routine geven mij energie? Wat kost mij energie en hoe kan ik mijn werk anders inrichten zodat ik dat energieverlies kan beperken? Wie of wat heb ik daarbij nodig? Gun ik het mijzelf om hulp te vragen, durf ik dat? Wat in mijn werk voelt nu als te routinematig en heb ik (nog) voldoende uitdagingen in wat ik doe?

Herbezinnen-in-de-zomervakantie-Viteau-Voel-je-goed-3

Dromen en duidelijke doelen

Eerlijkheidshalve kom ik er niet altijd aan toe om een concreet plan te maken. Maar ik weet hoe vruchtbaar het is om dat wel te doen. Want als ik focus kan aanbrengen door duidelijke doelen te stellen, dan zijn de resultaten ook veel bevredigender.

Om bij duidelijke doelen te komen, mag je eerst vrij dromen.  Je kunt je ogen sluiten, je favoriete muziek aanzetten en jezelf 20 minuten overgeven aan je vrije fantasie. Stel jezelf voor dat je alles zou kunnen doen wat je maar wilde. Je wordt door niets belemmerd, niet door gebrek aan diploma’s, geld, leeftijd, woonplaats of wat dan ook. Jij kunt alles doen wat je maar wilt. Hoe ziet jouw leven er dan uit? Wat doe jij gedurende de dag? Wie omringen jou? Welk werk zou je kiezen? Waar besteed je tijd aan?

Schrijf al deze dingen op, neem er de tijd voor.

Door zo vrij te associëren kom je in een flow en krijg je energie. En om je doelen te formuleren kun je er voor jezelf 3 op papier zetten. Het kan zijn dat je gaat praten over kleine veranderingen in je takenpakket of het doen van een cursus of opleiding. Daar kun je zelf de investering voor doen of, als het werkgerelateerd is, over in gesprek gaan met je leidinggevende. Het kan zijn dat je een oude hobby wilt oppakken en daar tijd voor gaat vrijmaken. Of dat je elke dag meer wilt wandelen om aan je vitaliteit te werken. Vul het zelf maar in. Je kunt 1 doel kiezen die voor jou makkelijk is om te behalen, 1 doel waarbij het best een uitdaging mag zijn en tot slot kies je 1 doel waar je echt je best voor moet doen, waarvoor je misschien wel wat moet veranderen in jezelf. Verder kun je met jezelf afspreken wanneer je de doelen bereikt wilt hebben.

Bijzonder zomeraanbod

Omdat ik weet hoe goed het kan zijn om hiermee aan de slag te gaan heb ik een bijzondere aanbieding. Als je het leuk vindt om tips te ontvangen over jouw herbezinning, mag je jouw vraag mailen aan irani@zinzijn.nl en voor het einde van de zomer stuur ik je een persoonlijke tip per email! Én, uit alle inzendingen kies ik iemand uit die een persoonlijke sessie met mij wint.

Verder wens ik jullie een hele fijne zomer!